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全方位から磨く!やわらかボディTIPS

日日々の生活で体はどうしても固まってしまいがち。 
血流を良くし巡りを高めるストレッチと、動きをなめらかに見せてくれるしなやかな筋肉を育くむこと、また心を整えることで、理想のやわらかボディを目指しましょう。

【TIP2 筋肉②】

04/08

【TIP2 筋肉②】

2.体幹を鍛える①「 プランク」

うつ伏せに寝転がり、足は腰幅に開きつま先を立てる。肩の下に肘をつき体を持ち上げる。お腹で全身を支えるよう意識し20秒キープ。慣れてきたら片手ずつ前方に伸ばしてさらにキープ。

Illustrations:OKONIKK Text : MIKA HATANAKA

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