BEAUTY

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全方位から磨く!やわらかボディTIPS

日日々の生活で体はどうしても固まってしまいがち。 
血流を良くし巡りを高めるストレッチと、動きをなめらかに見せてくれるしなやかな筋肉を育くむこと、また心を整えることで、理想のやわらかボディを目指しましょう。

【TIP2 筋肉④】

06/08

【TIP2 筋肉④】

4.最後は筋肉を連動させる練習を

腹部と臀部の筋肉を意識できたら、2つを連動させて。片足を垂直に引き上げた後、軸足をつま先立ちにしながら下腹部を締め、膝をさらに上に上げる。息を吐きながら片足10回ずつ。

Illustrations:OKONIKK Text : MIKA HATANAKA

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