BEAUTY

Update:

ミス・ユニバース・ジャパンのボディづくりも! 

トータル・ワークアウト渋谷店の池澤 智さん

一人目の頼れるパーソナルトレーナーは、トータル・ワークアウトの池澤 智さん。著名人のボディメイクも手がけ、高い評価を得る池澤さんのメソッドで、お正月ボディを解消!

池澤 智さん

PROFILE ●いけざわ・とも●パーソナルトレーナーを目指し、ケビン山崎氏のもとに渡米。著名人のボディメイクを手がけ高い評価を得る。2012~2014年のミス・ユニバース・ジャパン オフィシャルトレーナーを務める。
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トータル・ワークアウト渋谷店

DATA●東京都渋谷区円山町3-6 E・スペースタワー3F tel.03-5728-2029 6時~23時、土曜は10時~20時、日曜、祝日は10時~18時 不定休

●入会金¥31,500、月額¥21,000、「パーソナル・トレーニング」1時間¥3,150~が基本メニュー。高たんぱく質、低脂肪、低糖質のプロテインフードやヘルシーフードを提供するカフェも併設。

01/04

「お正月で太ってしまったぶんは 定着してしまう前に改善すればOK!」

まずは、池澤さん流の白鳥ボディのつくりかたをご紹介します!

2014 ミス・ユニバース・ジャパン ファイナリストの体づくりのすべてを担う池澤さん。「実はアスリートも、2014 ミス・ユニバース・ジャパン ファイナリストも、一般の女性も基本は同じ。太るのは、摂取量が消費量を上回ったというシンプルな理由。お正月など短期間で太った場合も、その約2倍の期間で元に戻せます。ですが筋肉がエネルギーを消費するため、筋肉量が少なくなるとエネルギー量が減り、代謝が下がることで食べ物を蓄積しやすくなります」。代謝を上げるためには筋トレはマストで、27歳以降は何もしないと筋肉が減っていくそう。「電車でお腹を意識して座るなど、生活の中で筋肉に意識を向けるだけでも、体の変化を感じられるはずです!」

Photos:TAKESHI NISHIMURA Text:YUKI ISHIHARA Illustrations:OKONIKK[BUILDING]

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